ビリーズブートキャンプ・・・って どんな運動なの???

もう、二ヶ月続けているけど 最近廻りで、
興味を持ち始めた人たちが増えているようなので、
あらためて、どんなものかを・・・

DVD4枚組で

1枚目のDVD　　基本プログラム 約55分
第一日目と第二日目にやります。

2枚目のDVD　　応用プログラム 約55分
第三日目と第四日目にやります。

3枚目のDVD 　　腹筋プログラム 約36分
第五日目と第六日目にやります。

4枚目のDVD　　最終プログラム 　約31分
第七日目にやります。　　

これで七日間のプログラムの全容です
初心者(初体験者といってもよいです)は、まずこのプログラムに
沿って必ずやります。たいていは、この段階では、ビリーバンドを
使用するのは、負荷がかかり過ぎるので、ビリーバンドを使用せず
第二週目から、基本プログラムから スタートして、ビリーバンドを
使用した方が、身体も慣れて、良いかもしれません。

ビリーバンドは、腹筋プログラム以外 全部に使用されていますが、
ビリーバンドが、このプログラムの運動そのもので、通販番組で
流れている、あのちょっとコミカルなビリーバンドを使っていない
動きは、ほとんどと言ってよいほど、ウォームアップ運動(準備体操といっても良い)です。
もちろん、腕立て伏せも、プログラムによってはウォームアップのひとつでもあります。
ビリーバンドをする事で、効果がしっかりと出ますので、必修でしょうね。
でも、最初はかなり、キツイですよ。

それと、腹筋運動も全部のプログラムに必ずあります。
ウェストが気になる方に、効果抜群ですね。
ただし、腹筋プログラム以外は、一番最後にやりますので
かなり、キツイですが、・・・
。。。腹筋プログラムはひたすら腹筋運動をやりますよ。。。。

試しに、まず、床に座り、両足を上げて、ついでに、両手も離してみましょう!!
背中は丸めてね!!!!
何秒できますか???
最低でも、30秒は我慢ですね。
このくらいは、ほんの入り口ざんすよ(笑)