ビリーズブートキャンプ・・・注意している事。

ビリーズブートキャンプを約五ヶ月やっていて注意している事
気をつけている事など綴ってみましょう

私の場合、1月に購入をしたのですが、ボチッとしてから
一週間きっかりにやってきました。
その一週間の間に、少々運動量を増やしたのと、筋肉ストレッチを重点的にやってました。
あんな運動無茶!!だとボチッのあとに気づいたので・・・(苦笑)

届いてからとりあえず基本プログラムだけをやらずに見てましたが
こんなもん買うんじゃなかったと思う程の商品・・・。
日々身体を動かしていたので、すぐに察しがつきました。

ビリーズブートキャンプを始める前に必ず身体を良く動かし暖めて
ビリーズブートキャンプに備えてます。
運動は、ストレッチ運動でもラジオ体操でもなんでもよいのですが
必ず、身体を暖めてからやります。
そうでないと、運動効果が出ないのと身体に負担がかかるからです。
それと、ビリーズブートキャンプを始める前にも
十分に水分の補給をしています。夏場は特に水分の補給をしないと危ないのでね。
ビリーズブートキャンプの為の準備体操は大切です。
使用説明書にも明記してあったと思います

二日酔いの時・・・絶対にやりません。
使用説明書にも飲酒のあとはやらないようにと。二日酔いも同じ事
朝起きてすぐにはやりません。
起きて最低でも一時間以上の経過を経てないと危ないのです。就寝直前もやってません。

ビリーズブートキャンプを終えたあと、必ず筋肉ストレッチをやり筋肉疲労の回復に
心掛けてます。意外とこれをやらずにいる人が多いのでは???
それと、この運動の定番である筋肉痛・・・
最初の頃は筋肉痛になりますが、
翌日、始める前に特に入念にストレッチ運動をして始める事を進めますね、
身体が十分にほぐれたら存分にやりましょう、
翌日また定番の筋肉痛になりますが、またストレッチしましょう。

ビリーズブートキャンプはスポーツでもあります
始める前と終わった後の運動も大切です。

身体に変調が逢った場合はけっして無理をしない事
毎日出来るのですからね

このビリーズブートキャンプは、女子プロレスラーでもキツい運動と言わしめた程の運動です。
真剣に取り組まないと怪我のおそれがありますし、逆効果になりかねません。
ビリーブランクスが要所要所で注意点を述べてますが、必ず従うようにしています。

そして、決して無理はいけません、続けていると追いて行けるようになりますが
それまでは、身体が出来上がっておらず、負荷をかけるどころか負担をかける事になります。
身体の能力に沿ってやりましょうね。
昔とった杵柄 大丈夫なんて思っていると
身体が悲鳴を上げて思い知らせてくれますよ。

ビリーバンドの使用は、初体験者(DVDでは、初心者)は最初の一週間はビリーバンドを
使わずに身体を慣しましょう、二週間目からビリーバンドを使えば楽です。
毎日出来るのですからね。
最初の一週間は、ビリーズブートキャンプの為の基礎体力を養う
期間だと思ってやる事を進めます。
ビリーバンドを使わなくても　、十二分に筋肉痛を楽しめますよ♪

最近リアルな友人の間でも始めようとしている人が出て来ました。
そういう人たちに、ビリーズブートキャンプの鬼軍曹よりとメールしてます(笑)


そして、最も大切な事
続ける事、やり続ける事。。。