ビリーズブートキャンプ、、、ビリーが来るまでの準備

準備体操と言っても・・・
ビリーがやって来るまでの体を慣すための体操ですが・・・

ビリーズブートキャンプはかなりハードな運動で
普段使わない筋肉をかなり動かしますので
ボチッとしたらやってくるまでに身体を柔軟に対応できるように
しておけば、やって来た時には、多少楽です。

そのひとつにタオル体操があります。
実際私も、やって来る前にやってました。

肩こり腰痛にも効果的なタオル体操など

タオル体操

タオル体操の仕方など

タオル体操といっても、各部位に効果的ですし、意外と効きますよ。
これをやって筋肉に刺激を与えておいてから、(柔軟にする意味もあり。)
やるのも、良いかと思います。
もちろん、ビリーズブートキャンプを始めてからは
筋肉ストレッチにもなりますよ。
ビリーズブートキャンプの最初は筋肉痛でそれどころではないかも・・・ですが。

私の場合はジョーコスギ氏が指導していたNHKの番組の内容でやってますが
大体似たような内容です。

体調を崩していたので一週間休んでました
今、準備体操をして体を慣してから、再開するつもりで
タオル体操や、パワーストレッチ運動、などなどやっています。
休んだあとは、慎重にしないとね。。。